Ağırlık Antrenmanları Beyin Fonksiyonlarını da Geliştiriyor: Bilimsel Bulgular Işığında Yeni Keşifler
Yeni araştırmalar, ağırlık antrenmanlarının sadece kasları değil, aynı zamanda beyin sağlığını da güçlendirdiğini ve kan şekeri ile insülin düzeylerini olumlu yönde etkileyebileceğini gösteriyor.
Yapılan yeni bir bilimsel çalışma, ağırlık antrenmanlarının vücut kaslarını güçlendirmenin yanı sıra beyin sağlığını da olumlu yönde etkileyebileceğini ortaya koydu. British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan araştırma sonuçlarına göre, ağırlık antrenmanları beynin glikoz işleme yeteneklerini geliştiriyor. Araştırmacılar, tek bir direnç antrenmanı seansının bile kan şekeri ve insülin düzeylerini 24 saat süreyle düşürdüğünü belirledi.
Uzun süreli kan şekeri dengesizliklerinin neden olduğu iltihaplanma ve insülin direnci gibi durumlar, beyin hücrelerinin gereksinim duyduğu enerjiye ulaşmasını zorlaştırırken, bu tür egzersizlerin potansiyel olarak uzun vadede beyin sağlığını destekleyebileceği vurgulanıyor.
BEYNİN HACİM VE SAĞLIĞI ÜZERİNE ETKİLER
Alzheimer Hastalığı Dergisi'nde yayımlanan bir başka araştırma ise, düzenli fiziksel aktivitenin beyin hacmini artırabileceğini gösterdi. Bu çalışma, 10.000'den fazla kişinin beyin taramalarını analiz ederek, hatta günde birkaç bin adım atmanın bile beyin hacminde belirgin artışlarla ilişkilendirilebileceğini buldu.
Daha büyük bir beyin hacmi, genellikle daha az bilişsel gerileme ve daha geç başlayan bunama ile ilişkilendirilir. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin beyin kütlesini artırarak ve bu artışı sürdürerek potansiyel nöro-koruyucu etkiler sağlayabileceğini öne sürüyor.
Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Beyin Sağlığı Merkezi'nin Direktörü Dr. David Merrill bu konuda, "Günde 4.000'den az adım atmanın dahi beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini bulduk," şeklinde konuştu. Araştırma sonuçlarına göre, orta ila şiddetli düzeyde fiziksel aktiviteye katılan bireylerde, hafıza fonksiyonlarından sorumlu hipokampus gibi beyin bölgelerinde kütlesel artışlar gözlemlendi.
Bilimsel çalışmalar, ağırlık çalışmaları ve diğer fiziksel aktivitelerin sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde de ciddi faydalar sağlayabileceğini gösteriyor. Araştırmaların bulguları, düzenli egzersizin, özellikle yaşlı bireylerde bilişsel sağlığı destekleyici rol oynayabileceğine işaret ediyor.
Yorumlar